捕捉超梦需要完成一周目主线剧情并击败四大天王成为冠军，这是触发超梦出现的基本条件。超梦位于华蓝洞窟最底层，该地点需要玩家拥有冲浪和攀瀑技能才能抵达。建议在挑战前准备至少30个超级球或1个大师球，同时队伍中需配备会电磁波的电系宝可梦以及会催眠粉的草系宝可梦，例如雷丘搭配妙蛙花。
进入华蓝洞窟后需穿越多层迷宫，途中会遇到高等级野生宝可梦，建议提前保存游戏进度。抵达最底层时，超梦会出现在固定位置，其等级为70级且开场必用精神干扰和自我再生技能。战斗开始时优先用电系宝可梦施放电磁波使其麻痹，随后切换草系宝可梦使用催眠粉。注意超梦对草系技能抗性较高，建议给草系宝可梦携带剩饭以维持血量。
将超梦的血量削弱至红色区域是关键，但需避免使用会触发反伤的技能如地震。当超梦陷入睡眠或麻痹状态时，使用重复球或计时球可提升捕捉成功率。若战斗超过10回合，计时球的捕获率会翻倍。大师球建议作为最后手段，因游戏中仅能获得1颗。若捕捉失败，可通过读档重新尝试，耐心调整策略直至成功。
捕捉成功后，超梦可学习冥想和精神破坏等技能以强化战斗力。华蓝洞窟除超梦外无其他特殊道具或剧情，建议捕捉后直接离开。需注意，部分改版游戏中超梦出现条件可能不同，但原版火红仅能通过上述方式获取。
该攻略适用于常规通关流程，无需依赖版本更新或特殊事件。队伍配置与状态控制是捕捉核心，合理利用异常状态与精灵球类型能显著降低难度。若追求效率，可直接使用大师球，但会失去策略性挑战的乐趣。
